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Si notas que estas cansado y con poca energia, no te preocupes mas de la cuenta, por que la culpa podria ser por la iluminacion artificial y con una semana de campamento al aire libre te repondra, esto se publico en la revista Current Biology, por Kenneth Wright, de la Universidad de Colorado, que fue el que llevo la investigacion a cabo y nos dijo que la vida moderna ha aumentado los tiempos de vigilia y que nos estamos exponiendo mucho a la luz artificial y a su vez hemos reducido la exposicion a la luz solar y esto termina en una modificacion de nuestro reloj interno.
Para comprobar si este problema es reversible, Wright y sus colegas estudiaron los ritmos circadianos de 8 participantes durante una semana normal de trabajo rutinario, actividades sociales y actividades de ocio habituales. Luego les llevaron de viaje a un camping en una zona de montaña, donde solo se les permitió exponerse a luz solar y a la luz de las hogueras, prohibiéndoles el uso de cualquier aparato que produjese luz artificial (como teléfonos y linternas). Los análisis mostraron que en el entorno urbano en que Vivian habia un retraso medio del reloj circadiano de dos horas, debido a que se Demoraba la sintesis de la hormona melatonina, inductora del sueño, lo que hacía que sus niveles aumentaran después de la medianoche y descendieran dos horas después de levantarse, causando somnolencia durante las primeras horas de la mañana. Sin embargo, Tras la exposicion exclusive a la luz natural durante una semana de campamento, los relojes internos de las personas se sincronizaron, y empezaron a sentirse mas despiertos y alertas durante la mañana, así como a conciliar el sueño con más facilidad al caer la noche.
«Podemos evitar los trastornos del sueño si no abusamos de la luz eléctrica a altas horas de la noche y nos exponemos a la luz del sol durante el dia», concluye Wright, que además de ir de campamento recomienda dar paseos matutinos, salir a almorzar al aire libre y apagar antes de la medianoche tanto los ordenadores y las tabletas como la televisión o cualquier otra pantalla.
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Editado por Jose Espinosa.
